La alimentación de un deportista es una de las claves del entrenamiento, por eso es vital que des las indicaciones correctas y guíes a tus clientes en este proceso. Recuerda que ellos buscan de ti porque eres profesional y les darás las indicaciones pertinentes.

Los alimentos que tus clientes consuman serán el combustible que aportará energía y salud en el momento en que estén practicando contigo los ejercicios, sobre todo para aquellos clientes que apenas están empezando en el mundo Fitness y quieren potenciar su energía. Seguramente como entrenador sabes cuáles son los mejores alimentos que tanto tú, como tus clientes deben consumir, sin embargo acá traemos una lista de los infaltables.

¿Qué alimentos deben comer tus clientes antes de los entrenamientos?

Es importante que tus alumnos consuman alimentos que les aporten energía, vitalidad y la resistencia que tus clientes necesitan para llevar a cabo el entrenamiento por ello recomienda:

Huevos

Ayudan de manera considerable a mejorar la salud de tus clientes porque es un elemento rico en proteínas y les permite mejorar el rendimiento físico y aumentar masa muscular. Recuérdales a tus alumnos que el crecimiento muscular está relacionado con el consumo de proteínas.

Aguacate

Además de ser rico en sabor, el aguacate es uno de los alimentos que más le ayudará a tus alumnos en su salud. El aporte calórico hará que tus clientes tengan mucha energía durante la práctica deportiva. Lo mejor, es que si tus clientes tienen el colesterol alto, el aguacate le ayudará a regularlo y controlarlo.

Plátano

Esta es la fruta que más debes recomendarle a tus alumnos para que consuman antes de entrenar, el plátano es uno de los alimentos más ricos en potasio y que colabora con el aporte de la energía que necesitarán para resistir todo el entrenamiento que has preparado para ellos sin que

Frutos Secos

Estos tienen muchas calorías, incluso más que las frutas frescas y por esta razón no serán un problema para el peso de tus alumnos. Los frutos secos son una fuente de grasas saludables, antioxidantes y proteínas. Cuando tus clientes comen este tipo de alimento antes de entrenar, podrán tener más energía, controlar niveles de azúcar en la sangre y saciar el hambre.

Té verde

El té verde es un alimento que se utiliza de muchas maneras gracias a los beneficios que aporta para la salud, para tus alumnos esta es una de las mejores bebidas que pueden tomar antes de entrenar y que debe estar dentro de tu recomendación de rutina alimentaria para deportistas. Hazles saber que pueden sustituir el café con el té verde y que sin duda resulta mucho más beneficioso.

Otro tipo de alimentos que deberán consumir tus alumnos antes de tomar su sesión contigo pueden ser:

  • la avena;
  • la pechuga de pollo;
  • el yogurt natural;
  • los zumos de frutas, y
  • los vegetales combinados.
soalimentación deportistasftware para centros deportivos como parte de la atencion al cliente

Algunos ejemplos de rutina alimentaria para deportistas que puedes darle a tus alumnos

30 minutos antes de realizar ejercicios de cardio

  • Un plátano o dos piezas de fruta
  • Una rebanada de pan blanco con un poco de mermelada

60 minutos antes de realizar ejercicios de cardio

  • Una taza de cereales bajos en fibra con media taza de leche y un plátano
  • Un yogurt y un plátano

30 o 60 minutos antes de realizar ejercicios de fuerza o resistencia

  • Un yogurt griego
  • Dos lonchas de pavo con dos rebanadas de pan
  • Un smoothie de frutas con yogurt o leche

Sin embargo si tus alumnos ya tienen algún tipo de snack favorito antes de realizar ejercicios contigo y que les funciona también pueden seguir consumiéndolo, lo importante es precisamente esto, que les funcione para que durante la sesión estén dispuestos y con la energía necesaria.

Alimentación para tus deportistas principiantes

Si tienes alumnos que están comenzando en el mundo del deporte o incluso tú eres un nuevo entrenador personal, este video será muy útil para que puedas conocer y hacer las respectivas recomendaciones a tus clientes.

¿Qué alimentos deben evitar tus alumnos?

Indicarle a tus alumnos qué deben evitar comer antes de ir al gimnasio o tomar una clase personalizada también es importante. Dentro de estos se encuentran aquellos alimentos que mantienen el estómago ocupado como los de alto contenido graso o fibra. Tus clientes seguramente tardarán entre cinco o seis horas para digerirlos y en este proceso, la sangre está concentrada en esta etapa mas no en la de darle lo necesario a sus cuerpos. Lo único que pasará es que sentirán malestar gastrointestinal.

Dentro de ese tipo de alimentos están por ejemplo:

  • El pan negro;
  • las cáscaras de las frutas; o
  • los alimentos considerados integrales hacen parte de este grupo.

Como ves, además de preparar una buena rutina de ejercicios también debes instruir a tus alumnos del tipo de alimentación que deben consumir antes de sus rutinas y lo que deben evitar, recuerda que esto influirá en su actitud durante la clase.