El entrenamiento en suspensión o también conocido como TRX es un modo de deporte que se centra principalmente en utilizar el peso corporal, esta técnica es muy conocida, atractiva y la están practicando tanto en América como en Europa. Así que esta es una de las razones para que tus alumnos más fitness no se queden atrás en esta tendencia, tan de moda desde 2018.

Su origen se dio gracias al poco espacio que tenían para entrenarse físicamente en varios centros de reclutamiento militar de la NAVY SEAL, gracias a esto, se utilizaron los recursos que tenían a la mano para convertirlos en elementos de entrenamiento y con el paso del tiempo crearon el entrenamiento en suspensión y lo fueron mejorando.

Además de la novedad y el espacio reducido, hay varias razones por las que puedes motivar a tus alumnos a que entrenen TRX. Aquí te los contamos.

En qué beneficia el TRX a tus alumnos

En la actualidad los alumnos tienen muchos intereses para ejercitarse, es decir algunos quieren trabajar su potencia muscular, pero otros quieren realizar trabajos de fuerza combinados con ejercicios aeróbicos como la natación, el patinaje, el ciclismo, el running, entre otros.

El entrenamiento en suspensión o TRX es la mejor alternativa que les puedes ofrecer a los alumnos que tienen estos tipos de pretensiones a la hora de entrenarse, esto gracias a los distintos ejercicios que se pueden practicar con este método.

Les encantará saber que no necesitan una forma física previa

Otro de los beneficios del entrenamiento en suspensión es que tus alumnos no necesitarán de alguna forma física previa para realizarlo, esto se debe a que existen sesiones que se practican dependiendo del nivel en que estén tus alumnos. Debes tener claro que, como en cualquier otra técnica de actividad física, es recomendable que les demuestres tu conocimiento y experticia en el uso de la técnica y de los equipos de cuerdas y anclajes, en caso de que alguno de tus alumnos padezca de problemas de salud es recomendable que le aconsejes visitar a un médico especialista que le indique si puede iniciar con la rutina de suspensión con el fin de no poner en riesgo su salud.

Lesiones en el uso del entrenamiento en suspensión

Esta es una de las grandes preguntas y miedos que tienen los alumnos que quieren practicar TRX por tal razón es importante que al iniciar contacto con ellos les indiques sobre el estado de salud que deben tener para iniciar el trabajo de ejercicios, por otro lado, la mala instrucción en el uso de los equipos puede hacer que se lesionen, pero por lo general es un método que tiene una probabilidad muy baja de generar lesiones.

Peso exacto

Aunque parezca de poca exigencia, el entrenamiento de suspención o TRX también beneficia a tus alumnos gracias a que trabajan con la demanda de su cuerpo, es decir que hay un balance entre lo que pueden ejecutar y su propio peso; gracias a esto, es un entrenamiento motivante, ya que no implica levantar pesas adicionales o sobreestimular el cuerpo para los principiantes.

Aunque parezca increíble, la disposición mental se ve limitada, en muchas ocasiones por los equipos que utilices en tu centro, por eso, el TRX también resulta una alternativa viable para los deportistas que están buscando formas novedosas de ejercitarse, pues de entrada sienten motivación para lograr sus objetivos deportivos sin dejar de lado la exigencia física que implica un entrenamiento de suspensión.

Puede variar la intensidad

A pesar de que el TRX maneja el peso del cuerpo, la intensidad puede incrementarse si las posiciones que se llevan a cabo aumentan su complejidad, es decir que entre menos apoyo haya habrá mayor dificultad, por lo que siempre será un ejercicio retador para motivar a cualquiera de tus alumnos.

Por el contrario, si el ejercicio pareciera ser difícil, será motivante para los principiantes, ya que podrá disminuir la intensidad con solo el cambio de posición de brazos o piernas.

Motiva a tus alumnos para que inicien un entrenamiento en suspensión

Ideal para pesonalizados

Muchos entrenamientos personalizados se llevan a cabo en los parques o en centros de entrenamiento común. En muchos lugares están los implementos necesarios para practicar TRX, la única necesidad son las correas que debes adquirir y que, como entrenador te resultarán útiles en varias rutinas con tus estudiantes.

Múltiples rutinas

Gracias a que existen más de 150 ejercicios en TRX, podrás varias las rutinas de tus alumnos, lo que sin duda los impulsará a que continúen con su entrenamiento felizmente, pues una de las razones por las que las personas no acuden al gimnasio, es debido al aburrimiento que les generan las mismas repeticiones.

Es decir que además de tener una modalidad adicional para entrenar,  podrás incluir diferentes rutinas de TRX para fortalecer en tus socios el amor y la disciplina por el TRX.

Adiós a los miedos

Otras de las razones de los movimientos anaeróbicos es el miedo a las lesiones, fracturas o daños en las articulaciones, pues incluso en los entrenamientos guiados con el mayor cuidado puede haber lesiones de este tipo y por eso el TRX es un gran motivante para los alumnos que desconfíen de los equipamentos para musculación, debido a que no implica tener demasiada fuerza, sino seguir con las rutinas.

Incluso, las principales lesiones que se presentan al entrenar TRX son menores en comparación con otras técnicas de entrenamiento, como Crossfit o pesas. Revisa aquí cuáles son las principales lesiones al entrenar TRX.

Reglas claras desde el principio

Si entrenas a tus alumnos para que logren un entrenamiento fuera de riesgo tendrás éxito motivándolos en el uso del TRX, para lograrlo solamente será necesario que desde el inicio les enseñes cuáles son los movimientos que necesitan y cuáles son las posiciones incorrectas. Saber de antemano que podrían incurrir en un error de ejecución los tranquiliza y los predispone para que sean conscientes de practicar muy bien sus movimientos.

Motiva a tus alumnos con estos pasos, pero además detecta en tus alumnos la razón que los está  llevando a practicar TRX para que puedas incentivarlos a partir de sus objetivos personales.

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Luisa bloguer BEWE