Una prueba de esfuerzo es un proceso fundamental para cualquier persona que quiere empezar a practicar deporte contigo, bien sea porque ha decidido contratarte como entrenador personal o porque quiere pagar su mensualidad dentro del gimnasio.

Una prueba de esfuerzo física consiste en una actividad en la que un médico especialista certifica que tu nuevo alumno tiene la capacidad física para poder empezar a trabajar de tu mano y bajo tus indicaciones. Esta prueba es sinónimo de garantía para ti y para tus alumnos de que es el momento de empezar algún tipo de práctica deportiva. Este tipo de prueba de esfuerzo, jamás, sobra pues a la final te va permitir controlar riesgos sobre la salud de tus clientes a la hora de su práctica deportiva y da la posibilidad de hacer un seguimiento pertinente frente a la salud de tus alumnos. Hazles ver a tus clientes que aunque sean amantes del deporte, como entrenador, siempre debes asegurarte de que su cuerpo está preparado.

¿Qué es una prueba de esfuerzo para tus alumnos?

Es un procedimiento médico que permite identificar de qué manera reacciona el cuerpo de tus alumnos ante la realización de un esfuerzo importante, los resultados de esta prueba física permiten determinar si tus alumnos tienen adecuada condición física para realizar con ellos determinado deporte.

La prueba de esfuerzo físico se realiza mediante un test progresivo en el que la intensidad del ejercicio aumenta cada minuto hasta que tu alumno llega al punto de agotamiento. Además de realizar ejercicio, también se les evalúa por medio de un electro y un análisis el consumo de oxígeno y dióxido de carbono.

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¿Por qué debes hacerle una prueba de esfuerzo a los nuevos alumnos antes de comenzar a practicar deporte?

Cuando realizas una prueba a tus futuros alumnos obtienes datos que te ayudan a descartar problemas en el corazón que les puede impedir practicar algún tipo de ejercicio. Esta prueba también te permite planificar la rutina que tu cliente necesita con base en los resultados obtenidos.

Por medio de esta prueba conoces la velocidad a la que tus alumnos pueden tener el entrenamiento para así optimizarlo, gracias a que conoces el uso que hacen del metabolismo aeróbico, es decir, el número de pulsaciones y la velocidad activa.

Asimismo, los datos que arrojan la prueba física de tus nuevos deportistas, te van a permitir saber la carga de esfuerzo que pueden recibir alcanzando el límite de sus corazones y destacar la frecuencia cardiovascular real a la que les es posible entrenar.

Igualmente, al realizar esta prueba a las personas que quieren comenzar a practicar deporte, conoces la cantidad máxima de oxígeno que pueden llegar a procesar y su nivel de resistencia en un entorno.

Por último, es importante que realices esta prueba de esfuerzo para informarte sobre el umbral anaeróbico VT2 (AÑADIR LINK)de tus alumnos, es decir, conocer cuándo comienzan a acumular fatiga y ácido láctico y determinar a qué velocidad máxima pueden correr durante tus entrenamientos.

¿Cómo debes realizar la prueba de esfuerzo a tus clientes?

En primer lugar el especialista con el que trabajes de la mano, deberá poner parches adhesivos conocidos como electrodos en el pectoral de tu nuevo alumno, estos parches permitirán conocer la actividad del corazón durante la prueba de esfuerzo.

Luego de ello, y según las recomendaciones de la Fundación Española del Corazón el especialista deberá:

  • incrementar el nivel de esfuerzo cada tres minutos con el objetivo de acelerar el corazón;
  • llevar el control de la presión arterial durante el mismo intervalo de tiempo del punto anterior, y
  • pasar a la fase de recuperación cuando el alumno pierda su capacidad para soportar más esfuerzo y lo notifique al especialista.

Esta prueba debe de tener una duración de una hora y someter al mayor esfuerzo posible a tus nuevos clientes para que alcancen el punto máximo de cansancio y nivel de resistencia. Lo más importante es que tú, o el especialista que realiza la prueba le indiquen a tu alumno antes de comenzar que si llega a sentir nauseas, falta de aire, sudor frío o dolor en el pecho debe informarlo de manera inmediata.

¿Qué necesitan tus alumnos para realizar la prueba de esfuerzo?

Las principales recomendaciones para tus nuevos alumnos a la hora de la realización de la prueba son:

  • usar calzado adecuado, si es posible zapatillas deportivas;
  • usar ropa cómoda para que no hay inconvenientes a la hora de la consecución del ejercicio;
  • consultar de indicaciones previas ante un caso de toma de medicamentos que pueden llegar a interferir en el resultado de la prueba o examen;
  • comer lo recomendado antes del examen porque no deberá estar en ayunas;
  • evitar comidas pesadas y en abundancia antes de la realización de la prueba de resistencia;
  • restringir las bebidas con cafeína o alcohol en un tiempo no menor a tres horas antes de la realización de la prueba de esfuerzo; y
  • depilar la zona del tórax (para los hombres) para que el registro del electrocardiograma sea mejor.

Tipos de resultados de una prueba de esfuerzo

Existen solo dos posibilidades frente a los resultados de esta prueba para deportistas:

Anormales

Se pueden deber a ritmos cardiacos anormales como arritmias que se presentaron durante la prueba o cambios en el electrocardiograma que podrían indicar que tus alumnos tienen algún bloqueo en las arterias coronarias que llevan la sangre al corazón. Si uno de tus alumnos obtiene este tipo de resultados será el especialista quien indique que otro tipo de pruebas deberán realizar  como:

  • prueba de esfuerzo nuclear;
  • cateterismo cardiaco; o
  • ecocardiografía de esfuerzo

Normales

Cuando tus clientes tienen un resultado normal significa que la frecuencia cardiaca no sobrepasa la  frecuencia  máxima teórica y el ritmos es constante y uniforme. Tu alumno se encuentra en el estado correcto para comenzar su práctica deportiva.

Consejos sobre una prueba de esfuerzo

Ahora que ya sabes la importancia de hacer una prueba de esfuerzo a cada una de las personas que quiere practicar deporte contigo, queremos recomendarte  una última cosa: recuerda siempre que quien debe hacer este tipo de pruebas debe ser un médico certificado y especializado en este tema. Ten presente que tu gimnasio o como entrenador freelance, deberás tener una alianza con un centro de medicina deportiva pues los profesionales de este lugar son quienes cuentan con los conocimientos y recursos para lleva a cabo este tipo de pruebas y estar completamente seguro de la fiabilidad de los resultados. Realizar esta prueba a tus alumnos siempre es útil y te ayudará a tomar mejores decisiones frente al tipo de entrenamientos que debes realizar. Recuerda que lo más importante es la salud de tus deportistas y nuevos clientes.